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작성일 : 2026-07-18 13:25
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Q. 발기부전에 도움되는 운동하면 효과 있을까요?
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글쓴이 :
V0yxHdX5xz
 조회 : 20
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Q. 발기부전에 도움되는 운동하면 효과 있을까요?
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서울 50대 초반/남 발기부전
안녕하세요.
요즘 발기부전 증상이 점점 심해져서 고민이 많습니다.
병원 가기는 아직 좀 그렇고 우선 운동으로 해결해보려고 합니다.
인터넷 찾아보니까 발기부전운동이 도움된다는 글들이 많더라고요.
케겔운동이나 골반운동 같은게 효과가 있다고 하던데 50대가 해도 소용이 있을까요?
젊은 사람들한테만 효과 있는건 아닌지 궁금합니다.
사실 나이 먹으면서 체력도 많이 떨어지고 아침 발기도 거의 없어졌어요.
아내랑 관계 가질때도 중간에 힘이 빠져서 제대로 못할때가 많습니다.
이런 상황에서 발기부전운동을 꾸준히 하면 정말 나아질 수 있을까요?
운동 말고도 식습관 개선이나 영양제 섭취도 같이 해야 한다고 들었는데요.
최근에 흑야마 성분이 발기력 개선에 도움된다는 얘기를 들어서 관심이 생겼습니다.
발기부전운동이랑 영양제 같이 병행하면 더 효과 좋을까요?
50대 발기부전 극복하신 분들 경험담 좀 들어보고 싶습니다.
답변 부탁합니다.
비공개 답변:
안녕하세요! 말씀하신 대로 발기부전운동으로 개선을 시도하시는 것은 매우 좋은 방법입니다.50대가 발기부전운동을 해도 충분히 효과가 있으며, 오히려 50대에 더 필요한 운동이라고 할 수 있습니다.50대부터는 테스토스테론이 젊었을 때보다 20-30% 이상 감소하며,발기부전운동은 혈액순환 개선, 골반 근육 강화, 테스토스테론 증가에 도움을 주어 발기력 향상에 매우 효과적입니다.발기부전운동 중 가장 효과적인 것은 골반 근육 강화 운동(케겔 운동)과 유산소 운동입니다.케겔 운동은 발기 시 혈류를 유지하는 근육을 강화시켜 발기력과 지속력 향상에 매우 효과적인데, 소변을 참을 때 사용하는 근육을 5초간 수축했다가 5초간 이완하는 것을 1회로 하여, 하루 3회, 각 10-15회씩 반복하시면 됩니다.유산소 운동(걷기, 조깅, 수영)은 주 3-5회, 30분 이상 하시면 혈액순환 개선과 심혈관 건강에 도움이 됩니다.발기부전운동의 효과는 개인차가 있지만, 일반적으로 2-3개월 정도 꾸준히 하시면 효과를 느낄
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